ab 11. März 2019 immer montags 17.30 bis 19.00 Uhr   

 

Empowering Yoga mit Marion Knotzer 

 

Im Fokus meines Unterrichts steht das Erden, das bewusste Ankommen und die Verbindung mit dem eigenen Körper, sodass dieser wieder als Ressource und Zuhause erlebbar wird. Sich kraftvoll fühlen und die Bewegungsmöglichkeiten erweitern sind die Ziele der angebotenen körperlichen Übungen (Asanas), die auf dem Anusara Yoga, der Yogatherapie und der Spiraldynamik basieren. Die gesunde und klare Ausrichtung im Körper hilft auch, die Gedanken/den Geist zu zentrieren.

 

Ein zentrales Element dafür stellen bewusstes Atmen und Achtsamkeit dar. Über die Atemfülle werden sowohl die Lebendigkeit als auch Gelassenheit angeregt. Achtsamkeit wirkt Stress reduzierend. Indem wir den Atem und die Gedanken ins Hier und Jetzt bringen, erleben wir, dass sich Stille in uns ausbreitet, denn die Vergangenheit können wir nicht mehr ändern und die Zukunft kennen wir nicht, alles was bleibt ist der Moment, der Leben heißt.

 

Idealerweise wirkt sich die Yogapraxis somit stärkend und befreiend auf den Körper, zentrierend auf den Geist und lebendig-gelassen auf unser Herz aus, sodass wir wieder zu BesitzerInnen unseres Zuhauses und GestalterInnen unseres Lebens werden!

 

Yoga auf der Matte ist für mich wie ein Übungsfeld für den Alltag draußen. Ich möchte meinen SchülerInnen Wissen und Werkzeuge mitgeben, welche auch im Alltag wertvoll sind:

  • müheloses Aufrichten des Oberkörpers
  • anatomisch ausgerichtetes Gehen und Stehen 
  • Entlastung des unteren Rückens
  • Spannungsfreiheit in den Schultern und Nacken
  • bewusstes Atemerleben für mehr Lebendigkeit und Gelassenheit
  • Präsenz und Authentizität fördern über die Achtsamkeit
  • Selbstvertrauen und Selbstmitgefühl stärken     

Keine Yogakenntnisse notwendig. 

 

Kontakt und Anmeldung:

Wann: Montag von 17.30 bis 19.00 Uhr 

Energieausgleich: 10ner Block € 150 / kann bis Ende Juni eingelöst werden 

 

Mail: marion@yogadance.at 

Tel:  +43 650 380 32 42 

 

Grüße 
Marion 

 


laufend immer mittwochs 19.30 bis 20.30 Uhr 

 

Functional Movement Yoga mit Flavia Oberhauser 

 

Neben dem gelernten Hatha Yoga fließen Bewegungsabläufe des Functional Movement Yoga mitein.

Functional Movement Yoga legt besonderen Fokus auf funktionelle Bewegungsabläufe um unsere Muskulatur aufzubauen, Beweglichkeit zu erhalten und dadurch Gelenke zu entlasten.

- freier Körper - freier Geist

 

Wenn du dir was Gutes tun magst, dein Körper spüren willst und im hier und jetzt eintauchen magst... bist du herzlich eingeladen mit mir in eine 60 minütige Einheit einzutauchen.

 

Kontakt und Anmeldung:

Wann: Mittwoch von 19.30 bis 20.30 Uhr 

Energieausgleich: 14 € Drop in / 65 € 5er Block

Mail: flavia.oberhauser@hotmail.com

 

Namasté

Flavia

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